Vahel saad mõistusega aru, mis sinuga toimub, kuid keha reageerib ikka pingega. Kehapsühhoteraapias võtame aega, et märgata nii sinu mõtteid ja tundeid kui ka seda, kuidas kogetu kehas väljendub.
Kehapsühhoteraapia Tallinnas
Vestluse ja kehatunnetuse kaudu saad märgata oma reaktsioone ning mõista oma vajadusi paremini.
1,5 h
Kestvus
100 €
Hind
Veerenni 55, Tallinn
Asukoht
Kas tunned end neis olukordades ära?
Kehapsühhoteraapia võib sulle sobida, kui märkad, et pelgalt olukorra mõistmisest ei piisa — keha annab oma tunnetest ikka märku.
Oled sageli valvel või tunned, et sul on raske päriselt lõdvestuda.
Ärevus, kurbus või viha väljendub pinges, rahutuses või raskuses end väljendada.
Mõni olukord või suhe tekitab tugeva reaktsiooni, mille põhjust tahaksid paremini mõista.
Tahad õppida märkama oma piire, vajadusi ja seda, mis sind päriselt toetab.
Millega saad kehapsühhoteraapias tegeleda?
Alustame sellest, mis on sinu jaoks praegu oluline. Sa ei pea oskama oma kogemust täpselt sõnastada — saame koos uurida, mida märkad oma mõtetes, tunnetes ja kehas.
- stress ja püsiv sisemine pinge
- ärevus ning raskus rahuneda
- tunnete märkamine ja väljendamine
- kehatunnetus ja kontakt iseendaga
- isiklikud piirid ja vajadused
- korduvad reaktsioonid suhetes
- elumuutused ja keerulised kogemused
Kuidas kohtumine toimub?
-
Võtame aega kohale jõudmiseks
Räägime sellest, mis sind tõi ja mida soovid uurida. Liigume sulle sobivas tempos ning lepime kokku, millele kohtumisel tähelepanu pöörame. -
Märkame keha ja meele seoseid
Vestluse kõrval võime tähele panna hingamist, kehalisi aistinguid ja reaktsioone. Uurime koos, mida need võivad sinu praeguse kogemuse kohta öelda. -
Seome kogetu sinu eluga
Kohtumise lõpus võtame aega märgatu sõnastamiseks. Saad kaasa selgema arusaama sellest, mida vajad ja kuidas end igapäevaelus paremini toetada.
„Mõnikord algab muutus sellest, et peatud ja kuulad, mida su keha on püüdnud sulle öelda.“
Kristel Rannamees – sinu toetaja enese mõistmise teekonnal
Olen Kristel Rannamees. Pakun Tallinnas Sisemise Arengu Stuudios nõustamist, kehapsühhoteraapiat, individuaalseid konstellatsioone, paariteraapiat ja fototeraapiat.
Minu jaoks algab koostöö sinu kuulamisest. Loome koos turvalise ja toetava ruumi, kus saad rääkida sellest, mis sind praegu puudutab — olgu selleks keeruline eluetapp, suhtemured või soov iseennast paremini mõista.
Kohtumistel uurime sinu tundeid, kehalisi kogemusi ja korduvaid suhtemustreid. Lähtume sinu vajadustest ja liigume sulle sobivas tempos, et leida rohkem selgust ning võimalusi teadlikumateks valikuteks.
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas valida endale sobiv teenus?
Sa ei pea enne broneerimist täpselt teadma, milline lähenemine sulle sobib. Kui soovid oma olukorda esmalt lahti mõtestada, võid alustada nõustamisest. Paarisuhte teemadega koos partneriga töötamiseks on paariteraapia. Kehapsühhoteraapia, individuaalse konstellatsiooni ja fototeraapia sobivust saame arutada lähtuvalt sinu küsimusest ja ootustest. Kui valik tekitab kõhklusi, kirjuta mulle enne aja broneerimist.
Mis toimub esimesel kohtumisel ja kuidas valmistuda?
Esimesel kohtumisel räägime sellest, mis sind praegu puudutab, mida oled juba proovinud ja milles soovid rohkem selgust. Eraldi ettevalmistust pole vaja. Soovi korral võid mõelda, mis tõi sind kohtumist otsima ja mida tahaksid oma elus teisiti kogeda. Sa ei pea oma lugu ette harjutama ega kohe kõigest rääkima — alustame sellest, mida oled valmis jagama.
Kas igal kohtumisel tehakse konstellatsiooni või kehatööd?
Ei. Konstellatsioon ja kehakeskne töö on võimalikud lähenemised, mida kasutame kokkuleppel. Selgitan, mida pakutav harjutus või tööviis tähendab, ning arvestan sinu valmisolekuga. Võid alati küsida, teha pausi või harjutusest loobuda. Konstellatsioonis esile kerkivaid seoseid käsitleme uurimisvõimalustena, mitte tõendina selle kohta, mis sinu perekonnas kunagi toimus.
Kui kaua kohtumine kestab ja kui palju see maksab?
Kõik vastuvõtud kestavad 1,5 tundi ehk 90 minutit. Nõustamine ja kehapsühhoteraapia maksavad 100 €. Individuaalne konstellatsioon, paariteraapia ja fototeraapia maksavad 150 €. Teenuste kirjeldused ja hinnad leiad ka hinnakirjast, et saaksid enne broneerimist valiku rahulikult läbi mõelda.
Mitu kohtumist on vaja?
Kohtumiste arv sõltub sinu teemast, ootustest ja sellest, kuidas koostöö kulgeb. Esimene kohtumine ei kohusta sind pikemaks protsessiks. Selle lõpus arutame, mis sai selgemaks ja kas soovid jätkata. Edasiste kohtumiste sageduse ja fookuse lepime kokku koos, ette kindlat tulemust või kohtumiste arvu lubada ei saa.
Kus Tallinnas vastuvõtud toimuvad?
Vastuvõtud toimuvad Sisemise Arengu Stuudios aadressil Veerenni 55, Tallinn, III korrus, tuba 312. Kohtumiseks palun broneeri aeg ette. Saabumisel arvesta veidi aega parkimiseks ja õige ruumi leidmiseks, et saaksime alustada kokkulepitud ajal.
Kuidas kohtumise eest tasuda?
Kohtumise eest saab tasuda kohapeal sularahas või pangaülekandega. Kui soovid arvet ettevõttele, vali see võimalus broneerimisel ning lisa ettevõtte nimi ja aadress. Nii on arve koostamiseks vajalikud andmed juba olemas.
Kuidas broneeritud aega muuta või tühistada?
Aja muutmiseks või tühistamiseks kirjuta aadressil kristelrannamees@gmail.com. Tühistamine on tasuta, kui teatad sellest vähemalt 48 tundi enne kohtumist. Hilisema tühistamise korral on sinu antud tingimuste järgi võimalik leppida kokku uus aeg või tasuda 50 € tühistamistasu. Anna muutusest teada esimesel võimalusel.
